Que o mês de janeiro combina com sol e praia não é novidade
para ninguém. Mas você sabia que pode aproveitar a proximidade com o mar para
praticar uma modalidade de exercício que garante inúmeros benefícios à saúde,
ao bem estar e à estética? É a natação no mar, esporte que vem ganhando muitos
adeptos nas cidades litorâneas do Brasil e do exterior.
São muitas as vantagens dos esportes aquáticos para o corpo
humano. De todas as atividades esportivas, a natação é a que exige um esforço
físico mais completo, movimentando todas as cadeias musculares. Além disso,
nadar estimula o aumento da capacidade circulatória e cardiorrespiratória e
aumenta a liberação de oxigênio pelo pulmão, retardando o envelhecimento das
células. Quem também se beneficia são as articulações, que ganham
flexibilidade.
Trocar a tradicional piscina pelo oceano torna ainda maiores
esses benefícios. No mar, a flutuabilidade é maior, devido à salinidade da
água. Por outro lado, correnteza e maré são fatores que exigem mais esforço
físico para vencer as distâncias e cruzar a linha de chegada. Em consequência,
maior gasto calórico, cerca de 550 em uma hora de exercício. Outra vantagem é o
trabalho reforçado dos membros superiores, uma vez que as braçadas são ainda
mais essenciais no oceano. O senso de direção e orientação é trabalhado, assim
como a coordenação motora. Além disso, o contato com a natureza, através da
água salgada e da luz solar, proporciona benefícios a saúde e ao humor.
Agora que conhece todas essas vantagens, já pode adicionar a
natação no oceano a sua rotina de exercícios. Mas fique atento! Não é indicado
cair na água sozinho, principalmente para nadar. É bom sempre entrar no mar com
um companheiro de treino, para ajudar em caso de cãimbra ou hipotermia. Procure
manter a calma, e não se desperar em caso de correnteza ou redemoinho. Use os
óculos e a toca de natação. E não esqueça o protetor solar!
